다이어트 빵 추천 가이드
나는 빵을 좋아하는데 다이어트 중에는 참아야 하는 고통. 너무나도 잘 압니다. 하지만, 빵에서도 빵을 먹으면서 살빼는 방법이 있습니다.
건강하게 배부르게 먹고, 살빠지는 빵들을 소개 합니다.
1. 저탄수 화물 & 단백질 빵
다이어트 빵의 가장 큰 특징은 낮은 칼로리와 탄수화물 함량입니다. 일반적인 빵 대신 탄수화물이 적은 빵을 먹게 되면, 혈당이 급격히 올라가지 않아서 인슐린 분비가 줄어들고, 남는 에너지가 지방으로 저장되는걸 막아줍니다.
특히 저탄수화물 빵이나 키토 빵은 체지방 감량을 목표로 하는 사람들에게 인기가 많습니다.
또한 단백질 함량이 높은 빵도 주목받고 있습니다. 단백질 빵은 근육 유지와 포만감 유지에 도움을 주기 때문에 운동과 병행하는 다이어트에 적합합니다. 최근에는 프로틴이 강화된 베이글이나 식빵도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
2. 식이섬류 함류
식이섬류가 풍부한지 체크합니다. 그 이유로는 포만감이 증가하고, 혈당 상승 속도를 늦추기 때문에, 지방으로 쌓일 확률이 적습니다. 마지막으로 장 건강까지 개선해주느 변비예방,장내 환경 개선으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 다이어트빵 선택 기준
낮은 당류 함량
다이어트 실패 원인 1순위가 "당" 입니다.
그이유는 혈당이 급상승하면, 인슐린이 폭발해 남은 당이 지방으로 저장됩니다. 그렇게 되면 금방 배고파지고, 단 음식에 중독이 되어 계속 찾게되는 구조입니다.
자연 재료
첨가물이 적고 자연재료를 사용했는지 살펴보는것이 중요합니다.
왜냐하면, 몸이 "처리하기 쉬운 음식"이냐가 중요합니다.
영양 밀도가 높기 때문에 같은 칼로리라도 더 건강하게 살이 빠지고, 호르몬 안정으로 식욕 폭주를 방지합니다.